Vous avez donc fait des heures supplémentaires ces derniers temps – beaucoup d’heures supplémentaires, en fait – pour essayer de terminer et de lancer votre nouveau jeu. Vous vivez le rêve, vous construisez un jeu que vous aimez, vous travaillez avec une équipe de personnes que vous adorez… alors pourquoi êtes-vous si anxieux ? Pourquoi avez-vous du mal à dormir la nuit ? Pourquoi vous sentez-vous si irritable avec vos amis, votre famille et vous-même ?
Ce sentiment a un nom : il s’appelle l’épuisement professionnel. Pour certains, le burnout est le sale petit secret de l’industrie du jeu. Poussé par une passion profonde pour créer le meilleur jeu dans des délais apparemment impossibles, les heures peuvent être longues et, pour certains développeurs, le burnout peut devenir un véritable risque.
Heureusement, le burnout est facile à repérer si vous savez lire les signes. Et une fois que vous l’avez repéré, il y a des étapes simples à suivre pour sortir de la spirale et retrouver un endroit heureux avant de vous mettre en colère. Dans cet article, on vous apprend à détecter l’épuisement professionnel et vous donne des conseils pour reprendre le contrôle de la situation.
Qu’est-ce que l’épuisement professionnel ?
L’épuisement professionnel est défini médicalement comme la conséquence d’un stress non résolu au travail. Il peut arriver à n’importe qui, mais il est relativement courant dans l’industrie du jeu, en particulier chez les développeurs. L’épuisement professionnel ne touche pas seulement les personnes travaillant dans les grands studios de consoles, mais il est également présent dans les jeux en tant que service, les cultures de start-up et même chez les développeurs indépendants. La façon dont les développeurs travaillent et la pression qui les entoure parfois peuvent causer des douleurs physiques, émotionnelles et psychologiques si elles ne sont pas pratiquées avec une attention suffisante.
De nombreux développeurs se mettent en situation d’épuisement professionnel sans s’en rendre compte. Si vous avez le sentiment tenace que vous êtes au bord ou au milieu de l’épuisement professionnel, voici les signes à surveiller.
Anxiété
L’épuisement professionnel est plus fréquent chez les développeurs au cours des cinq premières années de leur carrière. Il ne se produit pas seulement un matin et vous vous sentez épuisé – les effets apparaissent lentement en quelques semaines ou mois, c’est pourquoi il est souvent difficile à reconnaître.
L’anxiété est l’un des symptômes les plus courants et elle commence par des signes légers d’inquiétude, de nervosité et de tension. Au fur et à mesure que vous vous épuisez, elle peut devenir un problème grave qui interfère facilement avec votre productivité. Souvent, l’anxiété peut entraîner des problèmes dans votre vie personnelle si elle n’est pas maîtrisée.
Fatigue chronique
Cela commence souvent par un manque d’énergie, puis on commence à se sentir fatigué presque tout le temps. Plus tard, cela peut devenir de l’épuisement, ce qui vous fait sentir épuisé et épuisé physiquement et émotionnellement. La fatigue s’accompagne souvent d’un sentiment inexpliqué de crainte pour ce qui vous attend.
Insomnie
Aussi épuisé que vous puissiez être après une longue journée de travail, vous pouvez en fait avoir du mal à dormir si vous commencez à vous épuiser. Au début, vous pourriez avoir du mal à rester ou à vous endormir au moins une nuit par semaine. À mesure qu’elle progresse, l’insomnie peut devenir une épreuve nocturne persistante.
Détachement
Si la programmation de jeux a toujours été agréable pour vous, mais que soudainement elle ne vous excite plus, cela pourrait être un signe d’épuisement. La perte de plaisir n’est souvent que le début de l’épuisement, et elle peut évoluer vers un sentiment d’isolement personnel plus profond.
Le détachement ou la dépersonnalisation est un terme médical qui se caractérise par des périodes de détachement – comme si vous étiez hors de votre corps, en train de vous observer. Des tests psychométriques peuvent vous aider à déterminer vos capacités mentales, ainsi que votre style de comportement. Il peut être utile de savoir si vous êtes déconnecté de vous-même.
Inefficacité
Même si vous savez que vous êtes bon dans votre travail, vous pouvez commencer à avoir le sentiment que votre travail ne vous apporte rien. Souvent, ce sentiment s’accompagne d’irritabilité, ainsi que de désespoir et de diminution des performances professionnelles.
